Martes Express
Transforma tu estrés: herramientas prácticas para una vida equilibrada
Todos los martes de 5:00 p.m. a 6:30 p.m.
Inversión
Sin Costo
Inicio
9 de abril
Modalidad
Virtual
Duración
6 Horas
El estrés surge cuando percibimos que lo que nos piden realizar (en la vida, en el trabajo) sobrepasa nuestra capacidad y, si se mantiene en el tiempo, puede generar burnout, ansiedad, depresión y otras problemáticas en nuestra salud mental. Para saber cómo hacer frente al estrés de la vida diaria, hemos diseñado este curso. Aprenderemos estrategias para mantener nuestro bienestar psicológico y establecer una vida balanceada.
Sesión 1: Entendiendo el estrés: qué es y qué no es.
- Comprender qué es el estrés y cómo afecta tanto a nivel físico como psicológico.
- Identificar las fuentes comunes de estrés en el entorno laboral y personal.
- Ejercicios prácticos: técnicas de relajación básicas
Sesión 2: Cambia tu perspectiva: cómo convivir con pensamientos estresantes.
- Reconocer pensamientos y creencias que contribuyen al estrés.
- Aprender estrategias prácticas para gestionar el estrés .
- Practicar técnicas de aceptación y compromiso para cultivar una relación más saludable con el estrés.
Sesión 3: Atención plena (mindfulness) y emociones en el trabajo.
- Explorar la relación entre emociones y estrés.
- Introducir técnicas de mindfulness para cultivar la atención plena en el momento presente.
- Practicar estrategias para regular emociones intensas y gestionar el estrés de manera efectiva.
Sesión 4: Autocuidado para una vida equilibrada.
- Desarrollar habilidades de planificación y organización para manejar eficazmente el estrés.
- Promover prácticas de autocuidado como parte integral de la gestión del estrés.
- Crear un plan de acción para mantener el equilibrio y la salud mental a largo plazo.
“Recibe certificado sin costo participando en las cuatro sesiones del mes.”
Martha De Zubiría D.
Conferencista